Bebipapa

Dobro jutro in dober tek...Recept za slasten in zdrav zajtrk!

Sestavine:

  • 50g ovsenih kosmičev
  • 1dcl mleka
  • 20g oreščkov
  • 150g skute
  • 1 zrela banana

Čas priprave: 3 minute

Postopek priprave in namen:

Navadno jaz prvo kosmiče namočim z mlekom in pustim stati kakšno uro da se napijejo. Nato dodam še ostale sestavine in vse skupaj premešam. Kdor želi oz. komu je tako bolje, lahko obrok naredi tudi brez čakanja in ga takoj po pripravi zaužije.

Sam ta obrok navadno jem za zajtrk, seveda pa je lahko katerikoli obrok v dnevu. Tisti, ki pazite na vsebnost OH oz. dietirate, njihovo količino omejite z manjšo količino kosmičev. Bolj zrela banana je lažje prebavljiva, vendar vsebuje tudi več sladkorja. Zaradi zmerne vsebnosti OH bolj priporočam obrok v dopoldansekm času ali po vadbi.

Oglejte si še ostale recepte:

http://www.vitja.si/category/tag/recepti

Vaš trener,

Vitja Sikošek