Hujšajmo s Tadejem

Tadej Šprah je star 26 let. Spoznala sva se, ko se je pridružil mojim treningom v naravi z namenom izgubiti odvečne kilograme. Skupaj sva se odločila, da se zadeve lotiva načrtno za daljše časovno obdobje...seveda s prilagojenim jedilnikom in osebno ter skupinsko vadbo. To je zaenkrat 18 tednov.

Ker je to zahtevna naloga in terja svoj davek pri prehrani in načinu življenja, bo svoj napredek delil z vsemi in tako sebi in mnogim, ki se boste odločili stopiti po njegovi poti, pomagal. Sebi bo pomagal tako, da se bo dejansko javno zaobljubil vztrajati pri zastavljenem cilju, vam, dragi obiskovalci, bo pa kot motivacija za spremembo vašega načina življenja.

Kot sem že povedal, moji treningi in druženja niso namenjeni ničemur drugemu, kakor učenju posameznikov. Učenju o zdravi prehrani in rekreaciji, ki skozi čas postaneta naša vsakdanja spremljevalca. Zakaj se v svoji koži ne bi počutili VRHUNSKO tudi vi?

V spodnji tabeli lahko vidite dogajanje s Tadejevimi kilogrami...

Teden (zaporedna številka) Izgubljeni kilogrami
1 -3kg
2 -2kg
3 -3kg
4  -2kg
 5 -2kg
 6 -1,3kg
 7 -1,7kg
 8 -1,1kg
 9 (27.10.2010) -1,6kg

10 (3.11.2010)

-1,3kg
 11 (10.11.2010) -1,1kg
12 (17.11.2010) -1,6kg
13 (24.11.2010) +0,7kg
14 (1.12.2010) -1,3kg
15 (8.12.2010) -0,6kg
16 (15.12.2010) -0,2kg
 22.12.-31.12.2010 POČITEK
22.12.-31.12.2010 POČITEK

Nadaljevanje hujšanja po novem letu

Izgubljeni kilogrami
ZAČETEK 5.1.2011 0
1.teden 6.1. - 12.1.2011 -6,4kg
2.teden 13.1. - 18.1.2011 -1,6kg
3.teden 19.1. - 25.1.2011 -1,1kg
4.teden 26.1. - 1.2.2011 0kg
5.teden 2.2. - 8.2.2011 -1,4kg
6.teden 9.2. - 15.2.2011 -0,5kg
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
SKUPAJ IZGUBLJENI KILOGRAMI v OBEH CIKLUSIH -34,1 kg

1.del (uvajanje v treninge in oblikovan jedilnik)

2.del (maksimalna intenzivnost treningov in stroga dieta)

V drugem delu najinega skupnega izgubljanja kilogramov, bova s Tadejem pogoje malenkost zaostrila...kot lahko razberete iz posnetka, se bo obdobje do poletja otežilo s težjimi in intenzivnejšimi treningi, ter strožjo dieto, namenjeno striktno izgubi odvečnih kilogramov.

Zraven tega, bova vključila še nekaj dodatkov, to so:

  • Omega 3, za boljše zdravje celotnega kardiovaskularnega siostema in boljše topljenje maščob.

Tadej Šprah & Vitja Sikošek