VIDEO: Da bodo bolj pokončno stale! Seveda prsne mišice...

Kaj lahko naredimo za čvrste in lepo oblikovane prsne mišice tudi popolni začetniki? Vajo, ki jo vidimo na posnetku...

Vaja za čvrste prsne mišice vam bo pomagala izoblikovati prsne mišice. Rezultat tega bo, da bodo lepše oblikovane, da bodo lepše stale in da bodo bolj čvrste. Primerna je tudi za popolne začetnike, samo ne pretiravati s težo. Navodila za izvedbo so sledeča:

- ležimo na ravni in trdni podlagi
- ramena imamo spuščena k tlom in rahlo pokrčene roke v komolcih
- vajo izvajamo počasi in kontrolirano, ter se trudimo da čim bolj delamo s prsnimi mišicami (kar je zelo pomembno)
- roke spuščamo do tal tako, da se s komolci rahlo dotaknemo tal
- dvig rok poteka v enako počasnem ritmu kot spust.

Če mi želite postaviti kakšno vprašanje, se pozanimati za ure treningov ali karkoli drugega, sledite tej povezavi in mi pišite.

Naredimo 10 do 20 ponovitev in počivamo za kakšnih 60 sekund. Vse skupaj za začetek 5 serij.

Za lepo oblikovane mišice in telo, nikakor ne spreglejte še ostalih vaj in receptov, ki se nahajajo na strani.

Vaš trener,

Vitja Sikošek