VIDEO: Intenzivni intervalni trening na kolesu

Intenzivni intervalni trening je zelo naporen in od posameznika zahteva precej trde volje. Njegov namen je, da z vsakim intervalom dvignemo srčni utrip do precej visokih vrednosti in s tem, v desetih minutah našemu živčnemu sistemu povzročimo stres. Ta stres bo posledično vplival na naše telo tako, da bo kasneje tokom celega dneva porabljalo večje število kalorij kot bi jih sicer.
Torej če se bomo zraven vseh ostalih nasvetov glede vadbe in prehrane držali se tega, maščoba okoli trebuha več ne bo imela priložnosti da se prikaže:)

Če mi želite postaviti kakšno vprašanje, se pozanimati za ure treningov ali karkoli drugega, sledite tej povezavi in mi pišite.

Namen vaje:

Vaja je namenjena dvigu metabolizma in s tem posledićčno povečani porabi kalorij v telesu.

Izvedba:

Za začetek delajmo vajo 10 minut. Nastavimo si intervale, ki trajajo po 30 sekund.30 sekund delamo počasi na najlažji težavnostni stopnji, 30 sekund pa na najtežji stopnji, ki jo premoremo. Lahko uporabimo tudi merilec srčnega utripa, ki nas opozarja na morebiten previsok srčni utrip.

Izvedba:

Na priloženem posnetku.

Preden se lotite treninga bodite prepričani v svoje brezhibno zdravstveno stanje.

Vaš trener,

Vitja Sikošek