VIDEO: Premaknimo se od računalnika

Vaje za razgibavanje, ki sem jih poimenoval Premaknimo se od računalnika so zares enostavne vaje, ki jih verjetno že sedaj poznamo skoraj vsi. Včasih je potrebno da nas nanje nekdo spomni. Namenjene so temu, da boste z njimi razmigali hrbet in hrbtenico, ki je zaradi dela v sedečem položaju velikokrat zakrčena in povzroča bolečine.

Izvedba

Sklop vaj je sestavljen iz 4 različnih, ki jih delajte eno za drugo. Za vsako si vzemite 15-20 sekund. Prve tri so takšne, ki jih lahko naredite kjerkoli, četrta pa zahteva ležanje na tleh in je zaradi tega bolj primerna za doma. Vse izvajajte s kolikor se le da sproščenimi mišicami in postopoma. Ponovite eno za drugo.

Vaš trener,

Vitja Sikošek