VIDEO: Vaja s katero boste izklesali trebušne mišice

Odlična vaja, ki jo lahko naredite kjerkoli in kadarkoli.

Namen vaje:

- vaja je namenjena predvsem krepitvi trebušnih mišic, obenem pa boste z njo aktivirali tudi ostale dele telesa. Rame, triceps in noge.

Izvedba:

- Vajo pričnemo z napetimi mišicami celega telesa tako, da stabilno stojimo na vseh štirih na tleh. Naš cilj je, da gremo s kolenom v diagonalni liniji čim bližje proti komolcu na nasprotni strani telesa. Vajo izvajamo počasi in na končni točki, to je ko smo s komolcem pri kolenu, malenkost zadržimo.

Primer vadbe:

-vajo izvajamo 20 sekund, nato naredimo 10 sekund odmora. To ponovimo 8X. Cel cikel torej traja natanko 4 minute.

Če mi želite postaviti kakšno vprašanje, sledite tej povezavi in mi pišite.

Vaš trener,

Vitja Sikošek ; PICP coach, BIOSIGNATURE practiotioner level 2