VIDEO: Za porabo maščob in popolno postavo sekajmo drva

Seveda za večino med nami le z elastiko. Vaja, ki jo opisujem in prikazujem na posnetku je v gibanju podobna sekanju drv in je po tem dobila tudi ime. Ker je s počepi, ki jo dopolnjujejo zahtevna in naporna, obenem oblikuje celo telo in porablja dodatne kalorije, kar pripomore k porabi odvečnih maščobnih oblog.

Izvedba

Noge postavite v širino ramen, elastiko podprite s svojim telesom ali jo pritrdite na kaj drugega in gibajte v enakomernem ritmu diagonalno iz spodnjega v zgornji kot dosega vaših rok celo telo.
Natančen opis in na kaj morate biti pozorni se nahaja na posnetku, v nadaljevanju pa še nekaj priporočil:

- izdih je ob dvigu telesa,
- hrbet je v ravnem in čvrstem položaju,
- glavna rotacija telesa je v pasu s čemer dajemo poseben poudarek na stranske trebušne mišice,
- na vrhu napnimo trebušne in ramenske mišice,
- jakost elastike prilagodite svojim sposobnostim.

Če mi želite postaviti kakšno vprašanje, se pozanimati za ure treningov ali sprejeti ponudbo za 30 dnevni IZZIV, sledite tej povezavi in mi pišite.


Ponovitve

Na vsako stran naredite 10-20 ponovitev in počivajte 30-60 sekund, nato vse skupaj 5X ponovite.

Vaš trener,

Vitja Sikošek