VIDEO: Zadnjica, trebuh in noge

So predeli telesa, ki jih je zmeraj dobro učvrstiti iz večih razlogov...dajejo oporo hrbtenici in s tem pomagajo pri boljši drži, hoji z manj bolečinami in še čem, ter nenazadnje pripomorejo tudi k boljšemu izgledu, ki nam dviguje samozavest...

Začeti je zmeraj potrebno z začetnimi vajami in ker vem, da je med vami veliko takšnih, ki ne želite, ali ne zmorete na fitnes zaradi časovne stiske, sem za vas pripravil vaje, ki jih lahko izvajate doma. So sicer enostavne za izvedbo, kar pa ne pomeni, da so tudi nenaporne...

Izvedba

Priporočam, da vaje izvajate kontrolirano, počasi in pravilno. V vrstnem redu, kakršen je na posnetku in da med posameznimi vajami nimate odmora. Tukaj si lahko ogledate še ostale vaje, ki jih lahko naredite z lastno telesno težo.

Če mi želite postaviti kakšno vprašanje, se pozanimati za ure treningov ali karkoli drugega, sledite tej povezavi in mi pišite.

Ponovitve

Vsake vaje naredite po 10 ponovitev in šele nato počivajte 60 sekund. Vse skupaj ponovite 3-5 krat.

Vaš trener,

Vitja Sikošek